新【冬季提高孩子抵抗力的几个小窍门】

家长们都知道，孩子的身体抵抗力强就能更好的抵御各种病菌，少受疾病侵害，保持身体健康，尤其是在气候环境相对恶劣的冬季。 因此，以下就给爸爸妈妈们分享几个帮助提高孩子身体抵抗力的小窍门。 1.多喝水 在冬季想要提高身体抵抗力，需要给孩子多喝水，冬天气候干燥，人体极易缺水，尤其是儿童。常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 2.多运动 冬天天气寒冷，很多家长担心孩子受凉而不愿意让孩子到户外进行锻炼和运动。其实，适当的做户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，这样才能强壮身体。冬季家长可以根据孩子自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、游泳和滑雪等强度不等的体育活动。 3.重睡眠 早睡养阳气，迟起固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。对于孩子也是如此。因此冬季要保证孩子充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏。 4.重饮食 冬天属于“闭藏”的季节，因此冬天一定要注重饮食养生，才可以为来年身体打好基础。家长每日在饮食上要保证孩子热量、蛋白质、脂肪的充分补充。此外，家长也可以给孩子补充多维生素片。帮助孩子全面补充、均衡营养。 5.要护脚 足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹泻等疾患，所以孩子要注意足部保暖防寒。在家时注意不要让孩子光着脚在地板上走，外出时脚下一定要穿保暖性好的鞋，还可以每天晚上给孩子用温热水洗脚。 冬季气候寒冷干燥，室内外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，提高御寒及抗病能力，让疾病没有可乘之机。 因此家长要掌握一些提高身体抵抗力的小窍门，才能让孩子变得更强壮，拥有一个健康的身体开心过冬季！