每一个做妈妈的都为孩子的饮食操碎了心,总是想着吃什么能让孩子长的高一点、吃什么能让孩子健康一点等。其实,只要孩子的各项指标都在范围内的话,妈妈们不用过于担忧孩子的饮食结构的。 [图片] 那么,给孩子吃些什么能促进营养均衡发展呢? 1.多吃有助于长高的食品 人的一生中,有两个阶段是长高的高峰期,即婴儿期和青春期,因此,排除遗传因素外,想让孩子长的高,就要把握住这两个时期。 多吃含钙高的食品:牛奶、紫菜、海带、虾皮、骨头汤、深海鱼等。 2.预防贫血的食品 如果孩子缺铁的话,可影响行为和智能,甚至还会影响到学习能力下降。因此应该安排孩子一个星期吃一次猪血、猪肝等动物肝脏来预防贫血。如果孩子不喜欢吃动物肝脏的话,也可以用黑豆、黑芝麻、红枣、黑木耳来代替。 [图片] 3.每天一个鸡蛋 鸡蛋的营养价值很高,它富含胆固醇和蛋白质。一个鸡蛋所含蛋白质7-8克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,易被机体吸收,利用率可以达到98%以上,营养价值很高,特别适合长身体的孩子。 4.水果和蔬菜不可缺 水果和蔬菜含有丰富的维生素和微量元素,所以合理的安排孩子吃点水果和蔬菜是非常有必要的。 [图片] 文海捞梦话育儿:已出版作品《走过花开的石林》;一孩之妈,专注育儿话题。欢迎大家关注我,感谢您的阅读、点赞与转发,欢迎大家在评论区留言探讨,感恩遇见!
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