夏季养生粥

夏季荷花盛开的季节，几只小蝌蚪快乐的在杂粮粥里穿梭嬉戏，多吃杂粮益处多哦，尤其宝宝平时吃的比较精细，可以适当的补充些杂粮，让宝宝身体更强健，抵抗力更强！ 营养分析：荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等，小米铁、磷含量丰富，具补血、健脑、防治消化不良、泛胃、呕吐的功效，糙米能治疗贫血、便秘，因而有强化体质的作用，燕麦含钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。 食材：小米15g，燕麦片15g，荞麦仁15g，糙米15g，海带适量，黄瓜适量，萝卜适量 步骤 1.准备好食材。2.将小米、燕麦等混合洗净加3倍水中火熬成粘稠的粥，中间要不停搅拌以免沾底。3. 把黄瓜皮切掉修成水草和荷叶形状。4.将心里美萝卜压出几片水滴形做荷花。5.海带切出蝌蚪的形状。6.煮好的粥盛入碗中。7.装饰上水草、荷花、蝌蚪即可。 薄荷绿豆粥