孕妇吃什么水果对自己和宝宝都好

水果不仅颜色鲜艳、味道酸甜可口、营养丰富，而且有利于胎儿发育和营养需求，是孕妇整个孕期必吃的食物之一。 孕妇吃什么水果好？其实什么水果都可以吃，怀孕时期需要饮食营养全面均衡，才能保证胎儿各准妈妈的健康。水果虽然好吃但也不能多吃，每天不超过500克即可。 [图片] 水果的属性一般可以分为三大种： 热温性水果主要有：榴莲、黑枣、芒果、荔枝、龙眼、红毛丹、樱桃、水蜜桃、椰子肉…… 寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、柚子、杨桃…… 中性水果主要有：葡萄、苹果、菠萝…… 准妈妈根据自己的身体属性，选择适合自己的水果，如果脾胃虚寒，大便溏稀、面色无华者就不适合多吃寒凉性的水果；但是，中医认为女性怀孕一般体质偏热，阴血不足，容易上火便秘，适当的也可以多吃寒凉性水果。 一般多吃以下5种水果，对准妈妈和胎儿比较好： 苹果 [图片] 苹果又称“智慧果”、“记忆果”。苹果生津止渴、健脾益胃、养心益气、润肠通便，增加记忆力。 苹果中富含果糖、有机酸、果胶、微量元素，其中尤其是锌的含量，可以和牡蛎相媲美，产妇在妊娠期间新元素充足，分娩时快、顺利，锌元素有助于胎儿发育。 葡萄 [图片] 葡萄被称为“水果之神”，味甘、性凉，口感汁多味美，葡萄可以开胃健脾、助消化、补血安神。 葡萄富含矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素B1、B2、B6、C和P，人体所需的氨基酸，其中果酸可以助消化；钾保护心肌、帮助人体积累钙质；葡萄糖、果糖可以消除人体疲劳。 葡萄滋阴补血，可安胎，有益于胎儿的大脑发育，还可以改善宝宝偏黑的肤色。 香蕉 [图片] 香蕉味甘、性寒，被称为“大脑食物”，香蕉可以清热解毒、润肠通便、润肺止咳、改善失眠。 香蕉富含丰富的维生素A、B、C、E和矿物质钾、镁、铁钙、磷和叶酸，香蕉是钾的极好来源，叶酸可以保证胎儿神经管的正常发育。 火龙果 [图片] 性寒，可以解毒排毒、降血糖、润肠滑肠、火龙果里花青素的含量较高，可以抗氧化，含有植物性白蛋白，会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，可解毒，对胃有保护作用，防衰老、可美容养颜。 便秘一直都是困扰孕妇的主要问题之一，多吃火龙果可以促进胃肠蠕动，通便润肠。 樱桃 [图片] 樱桃是补血固肾的冠军，铁含量是果中之冠，可补血，增强体质，健脑益智。 樱桃富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，对胎儿的生长和发育有很大的帮助，还可以美容养颜，孕妇常吃不仅能使自己面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，对胎儿也有同样的好处，使孩子出生后皮肤又嫩又白，红润有光泽。