新精自身经验，关于孕期肠胃不适和腹泻的缓解

随着计划而来的宝宝，欣喜的同时各种早孕反应折磨死人。在我用早孕试纸测出弱阳之前，我就开始干恶心和呕吐，慢慢越来越严重，诸如头晕嗜睡这些都能克服，唯独不能忍受的是肠胃的各种不适和三四天就会出现一次的拉肚子。但是慢慢找到适合自身的方法还是能很大程度缓解那些不适的。 先说说我肠胃不适的表现，应该是大多宝妈共有的症状： 每天早晨干恶心呕吐，尤其是刷牙时候，简直要把胃都吐出来一样；胃口不好，根本没有想吃的东西，什么都是凑活着吃点，但是吃下去胃里就顶得慌，感觉跟吃了石头一样硬一样瓷实；饿得时候更加难受，不想吃还止不住地往外吐；有时候好容易有点点胃口吃点东西，半个小时到一个小时会整个吐出来，喉咙都吐得充血… 再说到拉肚子，我最严重的时候吃水果、喝酸奶、喝纯奶都会狂拉肚子，要上厕所前肚子咕噜咕噜叫，还巨疼，瞬间就得往厕所跑，然后就是…自行想像吧拉完还没结束，肚子还会隐隐地疼着，各种不舒服。 去看医生，她只告诉我是早孕反应引起的，拉肚子的对策就是先不要吃生冷食物，当然也包括水果，奶制品都先不要喝了，我感觉跟没说一样。 前面说太多了，进入主题，宝妈们可以根据自身情况借鉴。 对于恶心呕吐，我在枕头边放了柠檬，经常坐卧的地方也放有柠檬或者橙子，那类气味对缓解孕吐很有帮助。在刷牙前可以进行些深呼吸，刷的时候恶心也进行深呼吸。有时候闻气味不能缓解时候，我直接拿舌头舔切开的柠檬，瞬间不想吐了。 对于吃东西顶胃，感觉消化不良，还有吃完吐出来： 大家都知道少吃多餐，可是该难受还是难受。我是上午到中午感觉还好，我早起就是粥+白水煮蛋+榨菜（这是我孕后吃得比较多的东西，知道吃多不好，但是很无奈）根据吃完以后胃的状态，间隔些时间适当加少许水果，然后一天都不再吃水果了，没办法，谁让自己消受不了。 午饭就没胃口了，基本就是糊涂面条+水煮青菜一类清淡的，孕后很久都不想吃荤腥，大多都是素菜。即便如此，午饭只是很少一点，因为已经会感到不消化了。整个下午就是坐躺适当找些家务干消磨时间，但是很重要的一点，要多喝水，一次可以不用喝很多，次数增加。下午五点，很准时地，胃里被掏空一样地饿，病态地饿，越是这样的时候不能吃多，不能吃结实的东西，我每天都是鸡蛋面汤一小碗，虽然很不想喝，但是也没有想吃的东西，那就选择吃了不难受的东西。有的宝妈会说想吃些酸的辣的有味的，吃的时候很满足，但吃完很不舒服，肠胃更受刺激。我吃过一次绝味鸭脖，辣得好爽，但悲催地是很快就吐出来一部分。最主要的是，这些刺激有味的大多调料重，吃完感觉发渴，会不自觉地想喝水，喝着还是很渴，所以很不可取。 晚饭我一般放在七点左右，就是馍菜稀饭，菜可以多样化，每天换，要不也会很影响食欲。虽然也想吃点别的，但肠胃摆在那呢。晚饭后的散步必不可少，对于大家的各种不舒服其实天气炎热，一整天呆在家里也是不良因素。散步最大的好处其实就是能多放屁，晚上睡觉时候肚子里没那么多胀气。但是需要卧床保胎的宝妈们要慎重。在过了九点半以后我就不再多喝水了，为的是睡觉胃负担小，也不用半夜憋尿醒影响睡眠。 在肠胃舒缓后拉肚子会好很多，如果还是发生，宝妈们可以煮些苹果水喝，或者米汤加少许盐和糖补充电解质，如果二个都不想喝，那就只能喝热开水了。不止吃会引起腹泻，对于整晚开空调睡觉的宝妈们也要注意肚子不能受凉，可以穿个背心打底，就好比宝宝们肚兜的功能。 了解自身情况及时调整，尤其是反应最严重的几周，还是会让大家舒服些的。最后祝宝妈们开心好孕哦～