新宝妈们吃补铁和补钙的都是吃的什么？

16周的时候，医生就给开了乳酸亚铁片，说是补铁的，但是我也不缺铁，回家以后偶尔想起吃一片，20周的时候开的金丐醋酸钙颗粒让我补钙，我现在发现这个一包含量才50mg，感觉吃了等于没吃一样，含量太低了，有宝妈也是吃这两样补铁和补钙的吗？效果怎么样？