急急急

早餐一盒牛奶250ml，水煮蛋一个，全麦面包一片，十点加餐全麦面包一片+黄瓜一根 中餐清蒸鱼，荞麦馒头或全麦馒头或窝窝头一个，青菜半斤，下午三点加餐全麦面包一片+黄瓜半根或西红柿一个，晚餐牛奶蒸鸡蛋羹，青菜半斤，荞麦馒头或全麦馒头或窝窝头一个，睡前一小时加餐25克燕麦片大约奶粉勺2勺，一天油25克（矿泉水瓶4瓶盖左右），盐4克，我吃这个还可以，饭后一定要散步最少30分钟！希望对你有帮助！ 展开阅读全文

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