第三事,“嗯~”不出来,痛苦难当 “嗯”不出来在孕后期便秘较为常见,准妈妈们又不敢太用力拉,而且还不能按摩肚子来促进肠蠕动,实在痛苦难当。 原因在于怀孕后,卵巢大量分泌黃体素,黄体素有滞留水分的效应,会让水分留在细胞中,引发肠胃道代谢;而随着怀孕周数增加,子宫也会逐渐变大并压迫到肠胃,使肠胃蠕动减慢,另外,多数的准妈妈缺乏活动量,影响肠道蠕动速度,导致便便停留在肠内时间变长,会加重排便便的困难,从而引起“嗯~~”不出来的结果 准妈妈们要多喝水,养成良好的排便习惯,早好的排便便时间是早餐后一个小时,这时候的肠道蠕动是最强的,多吃高纤维的食物,以糙米饭、五谷饭取代精细的白米饭,且每天至少需要摄取5份以上新鲜蔬果
更多>>
更多>>