1. 隔音 怀孕时睡眠变得越来越不舒服,所以我决定试一试在房间里用个超厚隔音 窗帘切断所有可能在夜里把我吵醒的所有声音。它能让我处于一个安静的状态,而且对睡眠很有帮助。 2. 按摩 在一整天都追着大女儿跑之后,我会浑身酸痛。为了放松下肌肉,我会让丈夫给我按摩。这可以让我疲惫、酸痛的肌肉暂时休息一下,来为一晚的安眠做好准备。 3. 熄灯 小时候,我就一直在房间里开着小夜灯睡觉。即使是长大以后,我也一直喜欢让房间里有些光亮入睡。虽然我对光线不敏感,但后来我发现它可能会让我半夜醒过来,有时甚至是好几次。所以后来我开始在房间里完全漆黑的情况下睡觉,因为它会给我的身体发送信号,告诉它该睡觉了。 4. 睡前去卫生间 怀孕之后,我在夜里去卫生间的次数变得更加频繁。如果睡觉前去了卫生间的话,夜里我就不怎么会起夜。有时候甚至能睡上一整晚好觉。 5. 睡沙发 上次怀孕的时候,我在沙发上睡了4个月。因为我觉得沙发比床要舒服。虽然这次我没一直在睡沙发,但睡不着的时候我会去那儿。 6. 买一个身体枕 我一直都不爱侧身睡,所以不能平躺着睡觉让我更难入睡。因为怀孕时必须侧身睡,所以我买了一个很大的身体枕,这样会更舒服一点。 7. 喝茶 睡前喝一些温水会让我身体更加放松。我喜欢在睡前一小时喝一杯甘菊茶,这样可以让我睡个好觉。 8. 去健身房 尽管我不能经常去健身房,但每次去了之后当天晚上我都会睡得更好。研究表明锻炼与睡眠有直接联系。 9. 洗个温水澡 没什么比泡个温水澡更放松的了。没什么比排在浴缸里更能让自己平静,这时我能整理自己的思绪、放松肌肉、享受只有自己的时刻。 10. 保持规律的作息 我的身体已经形成了一定的作息规律,但有时候作为一个妈妈,很难把这个规律保持下去。如果白天里我已经把所有的事情安排妥当,那晚上我可以睡个好觉。如果身体每天都在同一个时间进入睡眠,那么他会在几个小时前就准备就绪进入睡眠状态。我一直都尽量在10点前睡觉,这样不用等女儿在第二天把我吵醒的时候,我就已经醒了。
睡个好觉成了奢望,后背、头部和双腿间都多垫一个枕头...
更多关爱提醒:时光流逝,亲爱的准妈妈,今天你已经怀孕32周零1天了,请继续保持轻松的心态,为了宝宝的...
1847
睡眠在近期可能糟糕到极点,有时做一些奇怪的梦,保持...
更多关爱提醒:岁月绵长,生活静好。亲爱的准妈妈,今天你已经怀孕36周零4天了,有了宝宝后,是不是每一天...
1982
怀孕睡不好影响宝宝发育?这些食物都有助眠效果
可以改善准妈妈睡眠的食物许多准妈妈在孕晚期睡眠质量不高,一晚上要起夜许多次,或是总也找不到合适的睡姿...
1741
使用身体乳最好选择不加香料的,因为有些香料会对皮肤...
更多关爱提醒:今天是你怀孕的13周零3天,最近睡眠好吗?很多准妈妈在孕期都有过睡眠不好的经历,一方面受...
2464
安神食谱送你一夜好梦
怀孕后睡个好觉似乎成了奢侈,肚子越来越大加上尿频等孕期的各种不适,扰乱了准妈妈的睡眠。众所周知,睡眠...
2753
更多>>
更多>>