【05-从哄睡、抱睡到宝宝自主睡觉的过度】 1.这是一个持续的过程,宝妈首先要有信心、耐心,注意观察宝宝的各种反应,毕竟有时是因人而异。 2.我一直记录宝宝吃奶、睡觉、拉粑粑的时间,出生到现在从不间断,可以掌握宝宝大致的作息习惯。宝宝睡觉一直用固定的轻柔音乐。 3.宝宝要自主睡觉,先要让他学会自己从浅睡眠过度到深睡眠,在浅睡眠时可以自己躺床上睡,也就是不会一放床上就醒,具体解决办法,可以看我之前的内容(03育儿-如何修正宝宝一挨床就醒的习惯,试过2-3天宝宝就可以接受了),当宝宝已经能接受浅睡眠时自己在床上了,我们就可以接着训练宝宝不要抱着哄睡。 4.宝妈要观察自家宝宝想睡觉的信号,比如打哈欠、揉眼睛、扯头发、眼睛无神等。我家宝宝一般在觉醒1.5小时之后就会连打哈欠、揉眼睛。宝宝有睡觉信号时,这个时候是最佳准备睡觉的时间。给宝宝一个安静、舒适的环境,让宝宝躺床上,不要逗他,打开轻音乐、房间温度刚好、光线比平时稍微暗点,但也不能像晚上,以免让宝宝黑白颠倒,找一件有妈妈味道的衣服帮宝宝轻轻盖着,最好宝宝的手可以抓着衣服,这样睡觉时手突然弹起时可以抓着东西,不容易醒来(衣服是让宝宝感觉妈妈的味道,觉得妈妈一直在陪着、也许宝宝适应了,不久之后这件衣服也就不需要了) 5.这时房间里最好不要有人来回走动,妈妈也可以轻轻的和宝宝说话,告诉宝宝暂时离开一下,让宝宝没有继续玩耍、找人聊天的欲望,宝宝会自己安静下来,手脚不会再乱舞动了,妈妈可以在宝宝看不见的地方观察宝宝,带宝宝安静下来之后,轻轻的来到宝宝旁边,轻轻拍拍宝宝,宝宝的眼睛应该已经是半眯着了的,也可以躺在宝宝旁边,轻轻和宝宝重复一句话,催眠宝宝。 6.如果宝宝中涂还是有些兴奋,哭闹,妈妈可以轻轻怀抱宝宝,轻轻拍拍宝宝、摸摸头或者耳朵、小手,但不要抱起宝宝,因为一旦抱起又难以放下了,当然如果哭的厉害我们可以发出比宝宝哭声更大的声音哄宝宝,如果实在非常厉害了还是要抱起,但我们还是可以继续重复训练,让宝宝安静下来。 7.宝宝安静之后,重复5的动作,基本上宝宝就可以自己从浅睡眠到深睡眠了,妈妈也可以轻轻离开去忙自己的(如果时间长,宝宝应该也可以不用轻拍和陪伴就可以睡着了,因为初试,所以只能慢慢来,循序渐进) 8.想让宝宝睡个长觉,1.5-2小时,就得让两个小觉接在一起睡,帮宝宝接觉,每个宝宝会有自己的睡眠时间,我家宝一个小觉是45分钟左右,睡到45分钟左右,他又会到浅睡眠,有时可以自己接着睡,有时会醒来,想找人说话,但其实还没睡醒,在打哈欠,45分钟的觉也不够修复宝宝的疲倦,所以要睡长觉、当宝宝从第一个小觉到第二个小觉之间时,妈妈最好是陪在宝宝身边的,宝宝快醒来时轻轻拍拍宝宝,如果实在是醒来了也不要抱起他,让他自己安静会,我们也可以躺在宝宝旁边,让宝宝看到自己,但妈妈是闭着眼睛的,这就在告诉宝宝要睡觉了。当宝宝能连续几天都睡长觉,他也就能学会自己接觉,不用轻轻拍和陪伴也可以自己睡过去。 9.先写这么多,估计在尝试时会有失败的时候,但大家要坚持,也可以根据自家宝宝的情况稍作调整。 以上纯属个人意见,因人而异,
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