献给天下妈妈：入睡难，睡眠短，睡眠不规律。

第一个问题，入睡难。其实并不是宝宝入睡难，只是我们没抓住宝宝困的时间点，每个宝宝的睡眠信号会有些不一样，比如，揉眼睛，打哈欠，没有精神，逗玩不怎么回应，包括闹脾气，烦躁等都有可能是睡眠信号，宝妈们要多观察分析自己宝宝的信号（一般来讲3个月以下宝宝清醒时间1小时左右，4个月以上为1.5至2个小时），但是也不要等到这些情况都出现了才开始进行睡眠引导，宝宝如果开始烦躁哭闹了的话有可能就已经过度疲倦了，小月龄宝宝神经系统发育不完善，越疲倦大脑细胞越活跃，反而越不睡着。比较难入睡的宝宝我建议提前半个小时上床开始进行睡眠指导，（我家宝宝刚开始进行睡眠引导的时候基本上都要半小时到1个小时才能入睡）首先你要营造睡眠环境，比如拉上窗帘，关上灯，进入一个相对安静的环境，然后开始平复情绪，先吸引触觉、听觉、视觉乃至嗅觉中一种或几种感觉，比如：身体接触、吮吸、有节奏温和的晃动、声音等等。因为宝宝小还不能同时注意两件事情，你吸引到了宝宝的两种感觉器官她就会忘记哭泣这件事。以我家宝宝为例，刚开始她需要我抱着她轻唱摇篮曲，再结合轻拍，就能平复情绪，慢慢进入睡眠状态，后来渐渐掌握她的睡眠规律后，就在床上哼歌，轻拍就没问题了。每个宝宝习惯不一样，宝妈们可以多尝试各种哄睡方式，选一种宝宝习惯的方式，长期使用，这样宝宝就会有一个意识和习惯，原来这就是陪伴我入睡的方式。 第二个问题，睡眠短。这也是最重要的问题，为什么宝宝总是睡一会就醒，醒了就哭，这就是没睡够，没睡够怎么办？那就需要我们帮助宝宝接觉了，睡整觉重点就是要接觉。一般来讲，宝宝的深浅睡眠是20分钟一个交替，但是往往很多宝宝都无法自己度过这段浅睡眠，会惊醒哭闹，那么我们要做的就是要帮宝宝度过这段浅睡眠时间，接着睡下去。比如，宝宝一般睡20分钟左右就会醒，那么15分钟的时候我们就可以重新开始上一段讲的睡眠指导，轻拍、身体接触、吮吸、有节奏温和的晃动、声音等。以我家宝宝为例，她之前白天的小睡40分钟左右就会醒，一般35分钟我就开始观察她，发现浅睡眠开始，有要醒的趋势马上轻握她的手胸口贴着宝宝胸口再结合轻拍（为什么要贴胸口呢，因为妈妈的心跳也是安抚宝宝睡觉的神器哦），如果不行立刻轻轻抱起来，轻拍后背，可以哼歌或者说话，总之用宝宝喜欢的方式，一般就能度过浅睡眠了。度过这段浅睡眠，就可以轻轻的放到床上，注意放的时候要脚低头高的放，头低的话宝宝容易惊醒。为什么接觉这么重要，首先接觉能帮助宝宝睡整觉，慢慢的宝宝会自己度过浅睡眠，自然就能睡整觉啦，其次睡一次长觉远远比几次短觉对宝宝的成长发育要好的多。 第三个，睡眠不规律。这是一个需要我们慢慢调节的问题。首先，宝宝不会自己安排睡眠，其次由于宝宝不能自主入睡，所以并不是每次都能在困的时候马上入睡，都会导致睡眠不规律。调节睡眠规律需要我们在基本能解决第一和第二个问题之后再开始。我家宝宝4个月之前都是上午洗澡，所以我把晚上的睡眠引导安排在7点开始做睡眠准备，可是宝宝是不会这么遵守时间的呀，她每次在5点钟左右就会困，睡一个多小时6点过起来，那么7点钟肯定睡不着啦，怎么办呢？调节睡眠规律呗。第一步，我把宝宝白天四次小睡的每一觉都提前15分钟哄睡，这样一步步到下午4点45就会睡觉，自然也会提前醒来啦，当然如果哄睡没成功就重复第一步，成功了才可以开始第二步，再提前15分钟，也就是下午安排在4点半哄睡…以此类推，调节宝宝的规律一定要一点一点、一觉一觉的提前，不能急，这样宝宝就感觉不到太大变化，比较容易接受。在宝宝四个半月以后，清醒时间变长，白天的4次小睡并成了3次，我就开始安排宝宝睡前洗澡，晚8点开始睡眠准备。一切基本顺理成章，有条不紊的进行了。 对待宝宝要顺其自然，慢慢引导，千万不要照本宣科用模式化的强硬手段来训练宝宝，那样确实可能几天就能训练出一个自己睡觉中规中矩宝宝，但是这样训练出来的千篇一律毫无特点的宝宝又有什么意义呢？对宝宝的性格养成、成长发育会有益吗？直白一点说，养孩子是一辈子的事，你又能期望她能赖在你怀里几年呢，能抱就多抱抱，等宝宝长大了，你想抱都没得抱了，不要强迫自己，给宝宝一个安全舒适的睡眠环境，让宝宝养成长期良好的睡眠态度才是最重要的！ 有什么育儿的都可以加我，一起聊~