六种催乳蔬菜排行榜 生完孩子,烦恼却越来越多,其中最困扰新妈妈的,莫过于乳汁不足。其实,日常生活中的一些蔬菜就有好的催乳作用,对恢复身材也有好处。 1.莲藕。富含大量的淀粉、矿物质及多种维生素,且清脆爽口,可助消化,增加食欲,促使乳汁分泌。 2.黄花菜。黄花菜的花富含蛋白质及大量的维生素B1、B2等,乳汁分泌较少的产妇,食用后可起到通乳的作用。 3.莴笋。营养丰富,含有多种矿物质。其中的钾元素含量远远高于钠元素含量,有利尿、通乳的功效。 4.海带。海带中的碘和铁含量较高,产妇多食海带,可增加乳汁量,小宝宝吃了这种乳汁,对身体发育大有好处。 5.花生。果实中的脂肪和蛋白质,可以滋补气血,乳汁不足的产妇,多食有通乳的功效。 6.丝瓜。丝瓜中起到催奶效果的是丝瓜络,若出现乳腺验症,乳汁分泌不畅时,将丝瓜络放在高汤中熬煮,有通乳的功效。
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