子宫拖垂怎么做锻炼？

刚生完宝宝的第三天，出院了回到家，晚上就感觉下面有东西，不舒服，去上厕所，吓我一跳，竟然有一坨像半个鸡蛋大的肉肉，吊在阴道口，赶紧叫老公来看，他看了一下，说去医院看，坐了车，来了医院，医生检查说，是子宫拖垂，掉出来了只能塞回去，我这刚生完孩子，子宫没有恢复好，要靠休息锻炼，慢慢康复，半个月了，还是感觉下面有下坠感，不舒服的感觉，去医院检查，那个妇科医院说看不到子宫了，只看到后壁，恢复的不错。可我还是不舒服的感觉。