孕期进行一些体育锻炼是很有好处的,它可以使孕妈妈振奋精神,感觉到自己状态良好。孕期运动还可以减压,让孕妈妈充满活力,积极应对分娩。
孕期运动是控制体重的有效方法,要知道,体形匀称的产妇分娩过程会相对轻松一些。
运动前,你必须要知道的事项
孕期运动对妈妈和宝宝益处多多,也是保证顺产和促进产后瘦身的关键。除此之外,孕妈妈对运动的选择也要慎重,比如说,孕妈妈练习瑜伽可增强体h和盆骨、肌肉张力,增强身体的平衡感。
但有些孕妈妈的柔韧度并不适合瑜伽运动,就不应强求
运动让顺产更轻松
适度的运动能增强腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,还能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。而且孕妈妈的身体锻炼得越好,在分娩的时候就越有力气,可以使分娩轻松些,甚至能缩短分娩的时间。
孕期运动能让你产后快速恢复体形
孕期运动可以消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长,也降低了生育巨大儿的可能。同时孕妈妈在怀孕期间保持强壮的力量和结实的肌肉,产后就更容易迅速地恢复怀孕前的曼妙身材。
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