揭秘！为什么产后你会不受控制的胖起来？

好多姐妹们都很烦恼，生完宝宝后体重不仅没有立刻减下来，更有甚者还越来越胖。看到镜子里身材走样的自己，孕后的喜悦感也大打折扣。毕竟，没有哪个女人愿意生完宝宝就变“变形金刚”，所以今天就详细揭秘一下产后易变胖的原因。
一、生育因素 在怀孕期间孕妇变化最大的是子宫扩张及相关性腺激素紊乱，会使体内脂肪代谢发生异常，导致身体突增大量的脂肪，医学上称为“妊娠性肥胖”。妊娠性肥胖的主要原因是妊娠引起的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素紊乱。 女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促卵泡成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。所以，产后如何使这些激素迅速恢复到正常水平是恢复体型的关键。

二、不健康的生活方式及不科学的饮食习惯 据专家临床研究和调差表明，88%单纯性肥胖女性是由不健康的生活方式及不科学的饮食习惯引发的，比如：喜食肥肉、油炸食品、糖及甜食；经常吃零食、进食速度过快、缺少体力活动、夜间睡前有进食习惯等。 
了解了产后肥胖的原因后，我们就针对这几方面找些解决办法吧！

一、调节激素恢复正常： 在分娩后，迅速使“下丘脑-垂体-性腺轴”的激素恢复到孕前正常状态，是治疗妊娠性肥胖的关键。现代研究发现，菟丝子黄酮等能够调节女性性腺轴相关激素的紊乱，促使这些激素在产后迅速恢复到孕前正常水平。以菟丝子黄酮为主要成份的药物是产复欣丸。

二、母乳喂养 新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，又可以消耗体内积存的热量，这就有助于新妈妈恢复体型。但产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，新妈妈反而容易发胖。 三、科学烹调 平时多选清蒸、煮、烩、熬、拌等少油的烹调方法，每天烹调油的用量不超过30克。炒菜时可缩短时间，保留较多的水分，以便增加食物的体积感。煲汤时要频繁去油，以制清汤为好。

四、多吃瘦身食物 每天喝牛奶。牛奶中的脂肪含量仅为3%，而且喝后容易产生饱腹感，不容易使人发胖，同时还可以得到足量的蛋白质、钙质以及大量的B族维生素、维生素A等营养素。 每天吃深绿色蔬菜250克。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁，如：芥蓝、西蓝花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。 每天最少吃150克主食。主食中最好有一种粗粮，以助清除体内代谢的垃圾，吃后既不感到饥饿，又不会吃得太多。

五、积极锻炼身体 做适量的有氧运动。可以每日做仰卧起坐20~40个，或站立下蹲30~50个，或跳绳80~100下等。做好在餐前半小时至一小时进行运动，晚餐后可再做半小时散步活动。不管采取何种方式的运动，每次都要做到微微出汗为宜。 在齐腰的温水中做运动是一种很好的健身方式，因为有浮力相托，不会增加骨关节的负担，而且水流的阻力会使消耗热量的效果更显著。隔天一次，每次30分钟的水中运动能有效促进产妇身材的恢复。