在宝宝出生后,每个妈妈最大的梦想就变成了——有朝一日,我能睡他个地老天荒。 虽然有一部分宝宝很“体贴”妈妈,早早开始睡整觉了,可大多数时候,妈妈们总是熬着、熬着,终于熬到宝宝长大了! 宝宝频繁夜醒,什么时候能睡整觉呀? 好不容易把宝宝哄睡了,一放下就哭闹,咋回事呢? 宝宝夜里不睡觉,要大人陪他玩,真心累,怎么办呢? 今天我们就来一扫妈妈们心中的痛,将睡整觉、落地醒、奶睡、日夜颠倒等睡眠问题一网打尽,让宝宝睡好觉,也还给妈妈们“被拖欠已久”的睡眠时间。 1 宝宝多大可以"睡整觉”? 睡眠时间发展规律 ① 新生儿宝宝大部分时间都在睡觉,一天累计睡眠 18 ~ 22 小时。 随着宝宝月龄的增加,其睡眠时间逐渐缩短。 ② 2 ~ 5 个月宝宝睡眠 11~12 小时,外加两小觉 ( 每次 2~3 小时 )。 ③ 6 ~ 12 个月宝宝睡眠 10~11 小时,外加两小觉 ( 每次 2~3 小时 )。 ④ 1~3 岁的宝宝睡眠 9~10 个小时,外加两小觉 ( 每次 1~2 小时)。 不过,因个体差异,每个宝宝的睡眠时间不尽相同,家长不必照本宣科。 从多大开始,宝宝开始“睡整觉”了? 一般来说,一周岁以后的宝宝可以一觉睡到大天亮。 如何让宝宝睡整觉? ① 培养宝宝规律睡眠的好习惯,0~1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期,家长要掌握。 ② 白天别玩得太累,睡前也别让宝宝过于兴奋,这样都会使宝宝入睡困难。 ③ 给宝宝布置一个温馨、安静的睡觉环境,让宝宝拥有安全感,有助于宝宝睡眠。 ④ 卧室温度与湿度合适,理想的室内温度为 20~24℃,湿度为 50%~60%;被子厚度与硬度也适宜。 ⑤ 减少夜间打扰,如把夜尿、换尿不湿。宝宝夜间常被打扰,睡眠质量必然受影响。 ⑥ 呵护宝宝健康,减少疾病。宝宝生病时身体难受,难以拥有优质睡眠。 2 睡整觉后,宝宝会不会饿着? 很多妈妈会问,宝宝一次睡7~8小时,睡前是不是要多喂点以免宝宝饿着?还有妈妈会问,要不要定时叫醒宝宝,给宝宝喂奶? 其实,如果孩子能睡整觉,说明他已经不需要夜奶了,并且宝宝自己也会调整,睡觉前后会吃足够的奶。 只要宝宝睡前吃饱奶,夜里不哭闹,就没必要叫醒吃奶,如果要吃,也是按需来。 3 "落地醒"怎么办? 为什么会出现 “落地醒” 这种情况? 妈妈怀胎十月,宝宝习惯于听到妈妈咚咚的心跳、闻到妈妈熟悉的味道、感受妈妈的体温,以此获得强大的安全感,宝宝依赖这种被抱着睡觉的感觉。 家长改变他舒服而又安全的睡觉环境,从抱姿换成让他独自睡觉,他就会哭闹,也就是所谓的“落地醒”现象。 如何纠正 “落地醒” ? ① 延迟满足抱抚 家长需要有一颗强大、淡定的心,不要太过于敏感,宝宝一哭,立刻抱起来搂在怀里,可以让他稍哭会儿再抱抚,间隔时间逐渐加大,让宝宝逐步摆脱“落地醒”这种不良习惯。 ② 侧卧贴身抱睡 为了不让宝宝养成抱着摇晃着睡的习惯,妈妈在哄宝宝睡觉时,可以让宝宝躺在床上,妈妈在他身旁侧卧,一手搂着宝宝,贴身哄宝宝入睡,这样既给宝宝安全感,又避免把宝宝放到床上时惊扰到他。 ③ 少抱抱多哄哄 有“落地醒”的宝宝,当他哭了,妈妈可以用温柔轻拍、轻松哄睡的办法,让宝宝继续入睡,不见得一醒就去抱。 4 宝宝喜欢含着奶头睡,这种习惯好不好? 含着奶头睡的坏处 不少习惯奶睡的宝宝,一拔出奶头就哭,这样含着奶头睡有不少坏处。 ① 影响呼吸 由于宝宝的鼻腔狭窄,睡觉时常常口鼻同时呼吸,含乳头睡觉有碍于口腔呼吸。 ② 牙齿美观受损 宝宝含乳头睡觉,对他牙齿的发育有不良影响,会使上下颌骨变形,导致上下牙不能正常咬合。 ③ 窒息风险 宝宝即使睡着,也会有吸吮现象,如含着乳头睡觉,就很容易在睡着时吸入奶水,睡觉时宝宝睡眼惺忪,加大奶水进入气管发生肺炎或窒息的风险。 ④ 妈妈乳头患病 宝宝常含着妈妈的乳头睡觉,妈妈乳头容易开裂,并可能导致乳腺炎。 如何纠正含着奶头睡的坏习惯? 首先别让宝宝养成含奶头睡觉的不良习惯。在育儿过程中,家长尽量不要让宝宝睡着后还含着奶头,长此以往会造成心理依赖。 如果宝宝已养成这坏习惯,你可以尝试使用注意力转移法。也就是说,如果睡着后一拔出奶头就哭,可以使用其他安抚方式转移他的注意力,尽量逐渐降低宝宝含着奶头睡的频率,让他逐渐改掉这种坏习惯。 5 宝宝“日夜颠倒”怎么办? 为什么会出现“日夜颠倒”? 刚出生的宝宝存在“日夜颠倒”现象,那也正常,因为宝宝在妈妈肚子里是分不清昼夜的,等他出生后,睡眠生物钟尚未形成,加之不能及时适应外界环境,就会出现“日夜颠倒”现象。 纠正办法 宝宝出生后,有“日夜颠倒”现象,家长不必着急,采用以下办法,慢慢调整,使其逐渐建立正常的睡眠规律。 ① 白天有意减少宝宝的睡眠时间 白天多逗逗宝宝,多带他外出转悠,家里白天别拉窗帘。 ② 晚上别干扰宝宝睡觉 夜里睡觉不开灯;睡前别逗宝宝,宝宝太兴奋不易入睡;夜里少喂奶,不把夜尿。 双管齐下,随着宝宝月龄的增加,一般经过一周左右的调整,宝宝“日夜颠倒”现象会明显好转。
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