冬季免疫力低下是普遍的现象,特别是孕妈妈,稍不注意就会伤风感冒。但考虑到腹中胎儿的安全,绝大多数的孕妈都宁愿死撑着而不肯服用药物,实在令人心疼。 加强身体调理和营养补充 在日常生活中,孕妈们应遵守平衡膳食原则,每天保证摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜、水果、坚果等,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀和酸碱平衡。 可选择少食多餐的方式,增加进食频率,每天可分六餐,三大三小,注意定时定量,忌暴饮暴食,忌生冷辛辣食品。 调整合理作息 睡眠是最全面而有效的休息,它不仅能使人恢复精力,还能提高人体免疫力。人体在深睡眠过程中,各种受损细胞会进行自我修复,产生许多抗体,增强抗病能力,并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。对于孕妈们来说,每天保持7-8个小时的睡眠是不可或缺的。 保持愉悦心情 正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱,而负面情绪则是免疫系统正常工作的无形杀手,它会使人的免疫系统失衡或弱化,给人造成种种疾病,危害人的健康。因此,孕妈们应尽量保持积极乐观的心理状态,当出现郁闷、低落等感受时,主动向家人或朋友倾诉,将负面情绪通通赶跑! 最为重要的一点是,孕妈咪在孕期还是要做好产检,确保胎儿的健康。
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