新产后为提高母乳质量，妈妈可以用这五招

妈妈们在怀孕的时候就已经下定决心在宝宝出生以后，要给宝宝喝母乳。为的就是让宝宝可以健康成长。母乳的好处大家都知道，所以很多妈妈都担心自己的奶水不够营养。那么，妈妈们该如何提高奶水的营养呢？ 1 选择富含优质蛋白质的鱼、禽、蛋和瘦肉作为月子餐食材，鱼可选择富含DHA的深海鱼 2 月子餐中适量添加含碘的海产品 3 每天一斤牛奶或等量代换的奶制品 4 餐中适量添加富含维A的动物肝脏、蛋黄 5 与产妇保持良好的沟通，适当安抚产妇情绪，让产妇保持心情愉悦，引导产妇适量运动。 ❤❤❤ 妈妈最重要的事情就是吃营养高的食物，好好休息，不要太早去做家务活，使自己的心情保持愉悦。