新宝妈们都有什么方法治便秘？有没有再用低聚果糖的？

宝妈们有便秘的吗？我6周了，怀孕之前就有便秘的毛病，以前都是吃芦荟胶囊排便的。自从怀上宝宝就不敢吃了。每天早上一杯温水加酸奶，多吃蔬菜水果还是便秘。 听说低聚果糖是孕妇可以吃的排便的，无毒无害，纯天然无副作用。但不知道是不是真的孕妇可以吃，对宝宝有没有影响？ 有宝妈吃过吗？效果怎么样？什么牌子的好？