进入孕晚期大部分准妈都会发生水肿,生活中一些小妙招能帮助轻松消肿哦! 为什么会出现孕期水肿? 进入怀孕28周以后,每天要特别注意一下自己的脚和腿,看看有没有水肿的发生。因为准妈妈的子宫此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,易出现下肢水肿现象。下肢浮肿是一种生理性水肿,主要有以下三点原因:[br]一、下肢血液回流受阻。[br]二、内分泌变化:怀孕后内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,可引起水肿。[br]三、血液稀释:孕期血容量增加,但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。[br]严重的水肿多数是因准妈妈同时合并有妊娠并发症,或者是合并有内外科疾病,如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良等。 生活小妙招去水肿 不要忽视生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。[br]第一招:平躺,把脚抬高[br]下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。[br]第二招:坐着的时候,把脚稍稍垫高[br]为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。[br]第三招:卧床,尽量用左侧位[br]孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。 运动方法去肿 适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。[br]第一种:适当散步[br]第二种:游泳[br]第三种:台阶运动[br]孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。[br]第四种:按摩[br]要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
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