孕育养娃神器
月子里的饮食严格按照母乳喂养和产后省体恢复的需要,饮食要清淡,可口,少吃辛辣,刺激的食物,比如葱,姜,蒜,酱油都要少放一些,通常建议产后每天4克盐,对妈妈和宝宝都是最好的量。 营养要丰富,尽量每天都不重样,千万不可以吃大鱼大肉,因为产时,产后出血及哺乳宝宝,补充铁也是非常重要的,可以多吃一些含铁高的食物,如动物血或肝,瘦肉,鱼类,油菜,菠菜及豆类,就可以防止产后贫血。 月子里的饮食我们建议每天6餐,三顿正餐,三顿加餐,每顿吃的不多,多吃几顿,注意多吃一些含钙高的食物,比如牛奶,豆制品等。
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