吃5种营养食物 教你预防巨大儿 正所谓“一人吃两人口粮”,怀孕的人儿需要补充更多的营养。但是到了孕晚期,准妈妈不能狂补了,此时控制体重才是头等大事!防止巨大儿吃什么好?5种营养不发胖的食物,你值得一试! 瘦肉 铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。而瘦肉中富含铁,准妈妈吃了能及时补充铁质。 豆制品 豆制品无疑是孕晚期的健康食品。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质蛋白质。 低脂酸奶 酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。重要的是,喝这个还不容易发胖! 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜不会助长肥膘,而且还是叶酸和锌的良好来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高哦。 麦片 麦片的热量,不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。 温馨提醒 孕晚期饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,适当控制进食的数量。如果此时不加以限制,过多摄入高脂肪的食物,会使胎宝宝生长过大,给分娩带来一定的困难。
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