对分娩有益的运动有哪些

帮助顺利的分娩不仅仅是靠饮食，其实运动也可以提高孕力的，对孕妈的顺利分娩会有很大的帮助。 1.适当的进行慢跑 慢跑是一种效果非常好的锻炼，对于孕妈也是如此。慢跑比散步、走路更能锻炼腿部的肌肉耐力，使身体更加的强健。需要注意的是，孕妈在慢跑时需要穿质量好的运动鞋，这让孕妇锻炼起来不会疲惫。 2.孕期要多多散步 孕妇散散步就能加速血液循坏、增强心肺功能以及提高免疫力了，从而能为分娩的顺利进行提供强健的身体。所以，孕妇每天最好坚持15分钟的散步。 3.孕期做瑜伽运动 孕妈到孕晚期做瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，能够提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，对血液循环和控制呼吸也有很好的帮助，有利于孕妈妈顺利生产。 4.孕期进行普拉提运动 一般孕妈对普拉提运动还不是很了解，其实这是一种对分娩很有益处的运动。孕妈经常做普拉提运动的可以很好的锻炼到腰腹部的肌肉，可以帮助孕妈分娩的顺利进行。 5.适当的游泳运动 孕妈经常进行游泳可以利用浮力的反作用锻炼到全身的关节，还能够放松情绪使孕妈感到放松。同时游泳对孕妇的伤害是特别小的，因此是最适合孕妈锻炼的一项运动。