孕期气短在孕妇中很常见,许多孕妇都会有胸闷气短的经历。那么孕妇气短怎么预防? 1、孕期要保证健康、均衡的饮食。 别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,以免在孕期增重过多,并加重喘不过气来的现象。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你尿频的饮料,以免脱水。 2、多吃富含铁和维生素C的食物。 比如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并摄入充足的维生素C,以促进食物中铁的吸收,避免吃过多的深色外壳的豆类,如红腰果或花斑豆。 3、服用维生素补充剂。 如果你觉得自己贫血,或者发现很难吃下以上那些食物,可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(服用之前要向医生咨询),以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。 4、适度运动,不透支体力。 运动要适度,不要让自己累得喘不过气来,以至于头晕眼花,最好只参加为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙,这样你就不会为不必要的事情而透支体力了。 孕期气短通常没有什么大碍,也很正常。但在日常生活中,准妈妈们可以把节奏放慢一些,运动的时候,不要太勉强自己。
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