孕育养娃神器
每个怀孕的孕妇,首先是关注自己的宝宝,是不是健康,然后最担心产后减肥的事情,不想自己有臃肿的身材,又担心宝宝营养不够,受孕期间一面吃,一面担心自己会变成一个大胖子。那么平时怎么吃,才只长胎不长肉呢? 想要长胎不长肉,孕妇吃什么好?
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脂肪—拇指尖量:一个指节大小的油相当于10克。最后,相信看过的妈妈们都明白了吧!科学饮食,不仅可以保准宝宝的营养,还可以避免产后减肥,祝各位辣妈梦想,早日实现。
如何长胎不长肉? 食物交换份法和手掌法则很多女明星都是“长胎不长肉”的典范,网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱,那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢?究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢?医师建议妈妈可以参考两种做法,第一种是食物交换份法,第二种是手掌法则。
2、瘦肉瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。3、低脂酸奶酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。4,绿叶蔬菜绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
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