相信很有宝妈都有过这样的体验:晚上哄睡宝宝时,有时孩子又哭又闹,要抱着哄很久才能睡着,可是一到半夜就又频繁醒过来,折腾不停,让大人头痛不已! 怎样才能让宝宝拥有良好的睡眠,顺便缓解我们当爸妈的痛苦呢?宝宝夜醒真相 了解宝宝夜醒的真正原因,我们才好逐一提出解决方案,确保孩子和大人都能拥有香甜的睡眠~~ 1 生理影响 大人们需要明白,婴儿的睡眠模式跟我们是不一样的,他们的浅睡眠时间比较长,夜里会有比较多的易醒期。 能一口气睡5个小时,对于小小的婴儿来说,就算是一觉睡到天光了。 3个月生长迅速的宝宝,夜间要吃奶,多次夜醒是正常的。在出生后4~5个月,几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2~3次。 德国医学家曾进行过一个调查:关于500个0~2岁宝宝的睡眠状态,看完调查结果你就会发现,原来宝宝都是这么磨人的呐! 能一口气睡5个小时的宝宝的比例: 4-6周3-4个月6-7个月1岁2岁6%36%38%53%39%夜间醒来2次以上的宝宝的比例: 4-6周3-4个月6-7个月1岁2岁45%32%37%22%24%除此以外,宝宝夜醒的生理原因一般还有:太热或者太冷、饿了、尿布湿了或脏了、出牙期疼痛、太累、生病不舒服如鼻塞等。 2 环境影响 对宝宝的睡眠造成干扰的环境因素有:光线、声音、温度、衣物、味道(香烟、香水、粉尘等)、湿度、新床单、搬家等。 3 心理影响 如果宝宝睡前玩得太兴奋、白天受到了惊吓、分离焦虑(妈妈上班、照看人变化)、父母吵架等,宝宝受到了比较大的情绪波动,夜里也会睡得不安稳。让宝宝睡得香的10大妙招 1 抓住宝宝想睡的“信号” 宝宝想要睡觉时,通常会有以下表现:打哈欠、揉眼睛、对玩耍失去兴趣、哭闹不止、动作变得迟缓。 2 建立有规律的睡前仪式 比如,先洗个温水澡,再讲个安静的睡前故事,或者听一段几分钟的轻松的音乐,陪伴宝宝,让宝宝心情愉快地入睡,宝宝也不容易在半夜惊醒。 3 睡前安抚好宝宝情绪 在宝宝入睡前0.5-1小时,要让宝宝安静下来,不要过分逗弄宝宝,不要让宝宝玩得太兴奋,爸爸妈妈也要避免讲一些紧张可怕的睡前故事。 4 营造相对安静的睡眠环境 并不是一个“无声的环境”,你也不必踮着脚走路,有点噪音是正常的。 反而,如果家里过于安静,宝宝没有得到各种声音的刺激,三四个月以后,你就会发现他好像已经习惯了这么安静。 一旦有点声音都会引起宝宝烦躁,在不同的环境中都容易受到惊吓,害怕尝试新事物。5 白天可以小睡 通常情况下,宝宝如果能在白天固定小睡一段时间,夜里也会睡得更踏实、更长久。 6 喂饱肚子,但不能撑 固体食物如粥、面等最好在临睡前两三个小时喂,母乳或者配方奶只需要在睡前再喝点就可以了。 7 4个月后,不要叫醒熟睡宝宝吃夜奶 4个月左右,宝宝会开始慢慢形成昼夜规律,这时晚上通常会有一个长觉,可能是4-5小时甚至更长时间,妈妈记住,不要在宝宝熟睡时叫醒他起来吃奶。 8 不要急着抱或者喂奶 宝宝夜里醒来,有时只是哼唧几声,扭扭身子,这是睡眠过程中非常正常的现象,妈妈不要急着抱或者喂奶,因为这样有可能会打搅到他。 如果几分钟后,宝宝还是不睡,并且哭起来,就要检查他是否尿了、热了不舒服(摸摸后背是否有汗),或者是饿了要吃奶,根据宝宝实际需要进行处理就ok了。 9 给宝宝一个熟悉的安抚物 在宝宝睡前,放上一个毯子、一件妈妈的衣服在他身旁,能起到安抚宝宝情绪的作用。 10 检查宝宝身体状况 如果宝宝半夜醒后,一直哭闹哄不好,那爸妈就要检查宝宝是否生病不舒服,比如有没有发烧、肚子痛等等。
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