养好你的胃
1、三餐定时
胃是一个很有时间观念的器官,胃液的分泌在一天中也会规律分泌,以及时消化食物。因此,日常三餐一定要定时,同时切忌饱一顿饥一顿。
2、减少刺激
胃是一个对温度很敏感的器官,过烫、过冰的食物都会损伤胃黏膜。
当人体受到冷空气刺激时,胃部也可能出现痉挛性收缩,诱发消化不良、胃痛、呕吐、腹泻等症状。
3、少吃夜宵
晚饭吃得过饱或临睡前吃夜宵,不仅会降低睡眠质量、导致肥胖,还会让胃肠道连夜“加班”,长时间下去可能导致胃溃疡等疾病。
4、细嚼慢咽
吃饭时一定要细嚼慢咽,这样可以增加唾液分泌,有利于食物被更好地消化吸收。