孕期注意事项 孕早期注意事项有哪些? 1、 膳食清淡可口,易消化,按照孕妇的喜好去选择 2、 少食多餐,想吃就吃,可补充维生素B族缓解早孕反应。 3、 摄入充足的碳水化合物。每天至少摄入150g碳水化合物(约合谷类200g) 4、 多吃含叶酸丰富的食物,如绿叶蔬菜。并补充叶酸补充剂。 5、 戒烟戒酒,不吃刺激性食物。 孕中期和孕晚期注意事项有哪些? 1、 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及其海产品 2、 适当增加奶类的摄入量,增加钙的摄入 3、 常吃含铁丰富的食物,动物血、肝脏,红色的肉类,预防贫血 4、 适量的身体活动,维持体重的适宜增长 5、 戒烟戒酒,少吃辛辣刺激的食物
孕期运动前后的5大注意事项
具体来说,准妈妈做运动的注意事项有:注意这些问题,孕妈妈就能快乐运动!(指导专家:北京航天.
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