精《快来涨知识》孕期锻炼益处大大滴多哦~~

有些孕妈妈为了孕期保胎很少活动，大多数时间选择卧床休息，这样对孕妇本身和胎儿的生长发育都不利。相反适当的锻炼身体颇有益处。
妊娠期间的锻炼将提高孕妇心肺的适应性，改善怀孕状态，增加血液循环，控制体重，减少消化道不适，缓解肌肉疼痛和痉挛，使肌肉更加强壮。

身体锻炼能使大脑释放某些化学物质，如5-羟色胺、多巴胺和内啡肽，它们能帮孕妇减少情绪多动和精神压力，并保持一个乐观向上的心态。研究表明，健康的身体能使孕妇精力充沛，顺利分娩，并且产后肌肉酸痛减轻，体型恢复速度快。以便有更大的精力投入到对宝宝的照顾之中。
但也不是所有孕妇都适合锻炼，有些孕妇是有锻炼禁忌的。符合下列任何一条的孕妇，请勿直接锻炼或等到症状消失时，再继续锻炼。
1、持续宫缩，每小时多于6—8次，有习惯性流产或早产史。
2、胎动不好；
3、有呼吸系统疾病或心血管疾病的孕妇，如高血压、或产前子痫；
4、贫血；
5、有出血斑或流血；
6、双胎、三胎或多胎妊娠；
7、胎儿大小与妊娠月份不符；
8、前置胎盘；
9、宫颈关闭不全。

此外，坚持锻炼便于孕期维持正确姿势，去除姿势不正确造成的压力和紧张。孕期正确姿势如下：
1、两脚分开站立，与臀同宽，两臂自然下垂，这时体重均匀分布于双脚上。
2、站直并上拉颈部，想象一个绳子通过头顶向上牵拉，尽量站直，使下巴与地面平行。
3、放松肩部，如果发现肩部向前塌陷，应拉肩胛骨向后向内，直到感到舒适为止。这样有助于扩大胸腔。
4、许多孕妇常犯的错误是，让颅顶骨向前拉脊椎，这样对下背部就施加了压力，应自然拉紧腹壁，以使下背强壮并保护胎儿。
5、保持舒适的姿势，不要让上肢向前或向后推骨盆。
孕初期，要有意识的纠正和保持平衡的姿势，以后不久便会成为自然习惯了。