新孕妇怀孕期间的地雷饮食有哪些？

为了胎儿的健康，孕妈妈从怀孕的第一天起，就应该要注意营养摄取；然而，却有很多孕妇乱乱吃，致使体重直线上升。营养师强调，怀孕期间，可分为前中后期的营养照顾，每天所增加热量以300卡为宜，怀胎9个月，大约增加12至14公斤。

一个月增加1至1.5公斤为宜

营养师表示，怀孕分成3期，前期是第1周至12周，中期是13周至28周，后期是第29周至40周，一个月大约增加1至1.5公斤为宜，通常前期不太会增加热量，而且多会有孕吐，至中期时才会开始增加热量。

中期开始每天增加热量300卡

至于怀孕中期的营养摄取，营养师指出，中期每天就要增加热量300卡，大约半碗饭以及一杯牛奶及半个手掌大的肉，很多孕妇在前期时常有孕吐现象，因而在中期时会毛起来吃，以致体重增加很快，要特别小心。

糕点及面包摄取要节制

至于糕点以及面包的摄取要节制，营养师说，很多孕妇怕胖，就不吃米饭，只吃面包，结果却反而更胖，因为糕点与面包除了有淀粉之外，还含有油脂，而且面食会使血糖反应更迅速，这都是致使脂肪堆积体重失控的重要原因；其实，应该是吃五谷根茎类，反而不会增胖，而且五谷根茎类还含有维他命B群，可以预防口角炎。

另外，要注意的是，很多孕妇会因为孕吐而吃苏打饼干；但是，营养师强调，其实苏打饼干的油脂含量很多，而这些也都是热量的来源，而且6片苏打饼干就是半碗饭的热量，不可小看。

总之，孕妇在怀孕期间，一定要注意饮食，切记不可胡乱饮食，否则可能会导致营养对孩子成长不利。