1、不要怕出汗,保持心态平和。更不要长期呆在开空调的房间,以免皮肤毛孔受冷影响而收缩,导致汗液不能及时排除,久之,还会造成子宫收缩。
2、及时补充水分,多喝温开水,多吃新鲜蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子,保持体内的电解质平衡。
3、勤换内衣裤,最好穿宽大的衣服,胸罩和腰带不宜束缚过紧,这样有利于宫内胎儿的发育成长,还能促进体内热量的散发。
4、避免避免劳累过度,尤其是不要干过重过多容易出汗的体力活,注意身体的休息。
5、如果出现多汗性湿疹,最好及时去正规的医院就诊,以免使病情延误。
孕妇睡觉出汗食用百合粥
百合具有宁心安神、清热止汗的功效,适用于肺热汗多,因此孕妇晚上睡觉出汗可以用百合粥食疗调理,很有疗效。做法:用百合20克、小米50克,淘洗干净入锅加水同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟,即可食用。注意,百合是微寒性,孕妇吃百合不宜过量。
孕妇睡觉出汗适当补钙
孕妇怀孕期间身子比较虚,经常容易出汗,尤其是睡觉出汗和缺钙关系很大,因此孕妇平时要加强营养,适当补充钙质,饮食中可以摄取些奶类、鱼、芝麻酱、虾皮、蛋黄、排骨汤等含钙丰富的食物,可以起到缓解睡觉出汗症状的作用。
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