民以食为天,新妈妈也是,坐月子期间的饮食是最重要的。大家都知道在月子期间新妈妈们需要保持蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入,但是仅仅做到这些就够了吗?月子期间饮食的一些小细节也是不容忽视的呢。下面小编就来带你详细了解一下这些少为人知的月期饮食小细节。 1.产后1-2天吃易消化的食物。 产后1-2天内,常口渴多饮,食欲减退,这种情况在夏季最明显,因为气温高时人体代谢旺盛,出汗较多。因此产后第1天最好多吃一些流质、半流质的奶类,炖蛋,汤,烂糊面等易消化食物,第2-3天逐渐向正常饮食过度。 2.产后多饮温水。 对新妈妈来说,一方面产后出血较多,另一方面因为胎盘循环不存在了,静脉回心血量增加,心脏负担较重,因此容易口干、多汗,要多喝温开水。 3.不仅喝汤还要吃肉。 很多新手妈妈认为汤的营养好,为了催奶,在产后只喝汤不吃肉。其实,只有部分蛋白质和脂肪能溶解在汤里,更多蛋白质还是在肉本身。因此,新妈妈在喝汤时最好也能一起吃些汤中的肉类。除了肉汤、鸡汤、鱼汤这些荤汤,豆腐汤、虾米菜汤等素汤,新妈妈也可以尝试一下,它们含有较多的B族维生素,可以促进食欲。 4.每周吃一两次含铁量较高的食物。 产后出血会增加体内铁的消耗,而且哺乳的时候也会经过乳汁供给宝宝需要的铁等微量元素,所以,新妈妈可以平时吃一些含铁量高的食物,保证自身铁量的需求和宝宝成长的需要。 5.顺产和剖宫产饮食有差别。 顺产后,新妈妈只要有食欲,即可进食进水,但产后第一天应该避免刺激性的和过分油腻的食物。剖宫产的妈妈,由于麻醉的原因,产前最好禁食6小时,术后6小时应平卧,不用枕头,禁食饮水,以防呕吐物吸入窒息。6小时候可以少量进水,但在肠道排气前仍应禁食,且不吃豆浆、黄豆芽、薯类等易胀气的食物。之后的饮食基本和顺产的新妈妈一样。 6.产后饮食不宜大补。 和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。月子期间滋补过量的新妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可能造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。如果觉得体虚,需要进补,应该在中医妇科医生切脉看苔后,给出判断是否应用,不可自行乱补,因为一些热性的补品,如桂圆、人参等会增加产后出血的机率。 7.产后禁忌食品。 不要吃大麦及其制品,如麦芽、麦乳糖、高乐高等,因为这些东西会回奶。过油腻的食物会引起消化不良。忌生冷食物,过冷的食物会刺激肠胃,生的食物易引起新妈妈肠胃道疾病。
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