妊娠第13-27周。此为母亲和胎儿都比较稳定,是妊娠的黄金时期,产前检查每四周一次。 孕妇可工作,但强度和压力不宜过大。生活规律,可有适度的性生活。睡眠以左侧卧为佳,有利于改善宫内血液循环,增加胎儿营养,预防血压上升。 由于身体加重,血液循环加速,孕妇易出汗,应穿宽大,舒适,透气性好的衣服和防滑的平底鞋。乳房增大,需更换合适的胸罩,注意乳房清洁和护理,为哺乳做准备。 多到户外运动,进行适度锻炼。松弛韧带和肌肉,增加紫外线照射,有助于胎儿骨骼发育,使身体以良好的状态进入孕晚期和分娩期。和丈夫一起对宝宝开始胎教,开始学做孕妇操。运动时间不宜过长,强度不宜过大。 此期间所需营养大增,合理均衡的营养是维护孕妇健康和胎儿生长发育的物质基础,但摄入过多会造成胎儿过大,引起分娩困难,每日膳食中应注意粗细粮的搭配,要做到每日早餐吃的好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
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