1.红豆 李时珍称赞红豆为“心之谷”,特别强调其养心的作用,心脏运行顺畅,对于血液的生成有非常好的帮助,能够有效的进行行气,保健身体。 2.花生 吃花生能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用,帮助人体进行造血。 3.当归 在服用当归的时候,能够通经活络、补血、活血,对于血虚闭经有很好的缓解作用。 4.枸杞 可以把枸杞和红枣一起食用,对于补血更加有效。 5.阿胶 服用阿胶,可让面部表现出血色,肌肤会显得非常细腻、有光泽,但并非所有人都适合吃阿胶,并且吃阿胶只补血不补气,容易造成静脉曲张。 6.樱桃 吃樱桃能帮助补血,樱桃中的含铁量极高,居于常见水果的首位,能够积极有效的帮助身体进行补血。 7.山楂 山楂是常见的一种水果,食用山楂对于身体保健好处极多,以其中的铁元素来说,是构成血液生成的基础,可以促进血液的流动。 8.菠菜 菠菜是常见的补血蔬菜,食用菠菜能够达到补血的作用,在冬天,食用菠菜能够促进血液的流动。 9.桑葚 吃桑葚能够入肝肾,对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助,适用于肝肾阴血不足的人群,对于补充津液有非常好的功效。 10.海带 食用海带能够降血压,其含有的铁质对于补血有一定的作用,降血压和贫血其实并不冲突,因为有些贫血的人往往也会出现高血压的情况。
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