从娇嫩嫩的水蜜桃 到干瘪瘪的老布袋 乳房,你到底经历了什么! 001 母乳喂养,一定会让乳房下垂吗? 有可能。说一说妊娠期乳房的变化,你就懂了。 在孕期的时候 为了给宝宝准备足够的口粮,乳房内的脂肪和乳腺组织会增生,乳房也会明显变大,从A杯到C杯也不是不能的~一般,这是女人乳房在一生中最饱满坚挺的巅峰时刻。 在生产后 由于荷尔蒙的减少,乳房内的脂肪和乳腺会快速减少,尤其是在断奶后,没有了源源不断的乳汁支撑,乳房内的内容物减少了,但表皮却被撑大了,乳房自然就松弛,或者说下垂了。 做个比喻,可能更形象一点: 把乳房比作气球,孕期就是往乳房里注入一定量的水。生产后哺乳期结束,就是把水逐渐放光。于是,你会发现,气球被撑大并且耷拉了。 这里说的下垂,主要是同你怀孕前比较的。每个人的体质、年龄等的不同,下垂程度也会有极大的差异。有些天赋异禀的孕妈,她们的乳房在断奶后依然能保持坚挺。 002 那不哺乳乳房就不下垂了吗? 你不要太想当然了。 首先,说生子不哺乳的情况。 回顾下前文你会发现,乳房增大又缩小的生理变化,是在生产后哺乳前就完成了,也就是不管你哺不哺乳,只要你生孩子了,乳房就会出现一定程度的下垂。 虽然哺乳期的涨奶有可能进一步地撑大乳房,但母乳喂养反而能对乳房保健更有利。 因为哺乳能让孕激素分泌充足,有益于保护、修复乳腺,并使乳腺充分发育,还能利于产后妈妈身材的恢复。 其次,说个极端的——不生孩子。 不打算怀孕,避开乳房的这个变化过程,不就成了? 呐,我们的乳房大不大,主要靠脂肪,挺不挺,就看乳房悬韧带。 随着年龄的增长(重点)、孕期乳房变化、哺乳期涨奶等,乳房悬韧带会自然老化和松弛,于是乳房悬韧带的弹性下降,对乳房的支撑作用也会逐渐减弱。就像一根橡皮筋儿,绷久了就没啥弹性了。结果是,乳房慢慢下垂了。 所以,不管你生不生孩子,乳房也不会一辈子坚挺。只不过怀孕哺乳这一过程,加大加重的乳房会增加乳房悬韧带的压力,使之弹性变差,加快了乳房下垂的速度。 003 有什么办法能减缓乳房下垂的速度? 尽管乳房下垂是不可抗拒的生理过程,但我们可不会坐以待毙~ 最重要的是:哺乳内衣一定要穿 随时撩起衣服就哺乳孩子是不是很方便很豪迈?贪便利就不穿哺乳内衣,等胸垂到肚子,你不要哭哦~ 从孕期开始,就要穿哺乳内衣,为乳房做好支撑,减少对乳房悬韧带的压力。尤其是哺乳期,内衣一定要穿,不要偷懒。 哺乳内衣怎么挑: ①质地:纯棉为首选,质轻、吸汗还透气。尽量选择白色、粉色或淡蓝等色浅、明亮的颜色; ②肩带:选择宽大的,能给乳房提供足够的支撑。选购的时候,可以做举手、耸肩的动作,看看肩带是否适合; ③罩杯:推荐3/4或是全罩杯的内衣,可以全面包裹乳房,提供无拘束的支撑; ④钢托:如果乳房不大,可以选择无钢托内衣,舒适并有更大的空间;乳房较大,可以选择软性钢丝内衣,既减轻对乳房的压迫又有很好的支撑作用。 ⑤样式:视自己的情况选择, 全开口式:罩杯可以完全向下掀开; 开孔式:只露出乳晕、乳头即一小部分肌肤; 前扣式:扣子在胸前、方便解开。 运动也一定是要做的 别想着只做几次就能见效了,这是一个持久战,得坚持。运动的目的,就是通过锻炼胸肌,增强对乳房的支撑。 两个锻炼方法: ①俯卧撑 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。 顺产一周(剖腹产两周)后,就可以在床上做俯卧撑了。一天几个,逐渐增加,如果实在做不了,就垫高脚的着力点。 ②丰胸运动 身体平躺仰卧,双腿自然屈膝,肩腰臀紧贴在地面。双手各抓一个灌水的矿泉水瓶,展开平放在地,手心向上。举起矿泉水瓶,伸直在胸前方,坚持3~5秒。 每次15~20组,每周3~5次。也能锻炼到胸肌。 其他锦上添花的小技巧 ①正确的哺乳姿势 请点击以下传送门↓↓↓ <哺乳攻略丨手把手教你母乳喂养的正确姿势> 另外呢,还要注意一点是哺乳要双侧乳房交替进行,以免出现大小乳的情况。 ②适当按摩 一只手的食指、中指、无名指并拢,顺时针由乳房外侧向乳头划圈,两侧乳房各做10次,有利于乳房的血液循环和营养供给。 每天早起和晚睡前各做一次。 ③别急着节食 小薇相当理解孕妈妈想恢复身材的迫切心情,但若是采用节食的方法瘦身,有可能令脂肪流失更快,胸部会垂得更明显。 恢复身材建议通过运动的方式,另外多吃富含B族维生素的食物,可促进体内雌激素的形成,比如说鸡蛋、鲜奶、葡萄、麦芽、瘦肉、莲藕、胡萝卜等。
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