【提升宝宝 抵抗力的食物】 一、富含维生素A的食物 维生素A能促进粘膜的完整性,预防感冒。美国科学家认为VitA是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外,维生素A可减少麻疹的患病危险和死亡率。 富含VitA的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等,必要时可服用维生素A补充剂。 二、富含锌的食物 研究表明,在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,锌,同时还能改善腹泻。其机理是: ⑴锌元素能直接抑制病毒增殖 ⑵锌增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。 肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。饮食上摄取不足的,建议用补锌制剂。 三、富含维生素C的食物 维生素C,有促进抗体合成、增强免疫的作用。国外有人试用维生素C预防感冒,亦证明给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有防病效益的。 各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品,建议摄取柠檬维生素C粉。 四、富含铁质的食物 研究发现,体内缺乏铁质,可引起吞噬细胞功能削弱,天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正,恢复正常,达到对抗感冒病毒的目的。同时铁可以促进红细胞的完整,减少贫血,提升抵抗力。 肉类,肝脏等动物性食物中的血红素铁易于人体吸收。
更多>>
更多>>