吃饭不积极,思想有问题! 每天下班/放学后 暂时忘记工作 在家或者在餐馆 点上一大桌菜 还要记住吃之前把好看的菜 拍成照片发到朋友圈 然后放下一切烦恼大吃一顿 直到吃到吃不动 来个葛优瘫 回一回朋友圈胖友们留言 例 (自行脑补语气) “挺好吃,改天请你!” “很好吃,爱你么么哒!” “随便做做啦,我哪会做菜! 或者看会电视 或者玩一会游戏 或者去睡觉 …… 简直是神仙一样的日子,有没有! 醒醒吧,朋友们! 吃过晚饭后的一小时才是最减肥黄金期 别人在瘦你在长肉 饭后做这些事情只会让越来越胖 越来越胖啊! 注意了!毕竟! 不长肉已经是在减肥了!不是吗! 以下七件事,记住千万别在晚饭后做! 晚饭后1小时内千万别-立刻睡觉 刚吃完饭就睡觉很容易引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则引起不适,重则引起反流性食管炎,入睡以后,身体新陈代谢减低,肠胃的蠕动减慢,食物不能马上进入小肠进行消化,会让食物在胃里聚积,这样食物中的热量转变为脂肪,从而导致发胖。 晚饭后1小时内千万别-多吃水果 很多朋友喜欢饭后就吃水果,其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化2个小时才能缓缓排除,晚饭后马上吃水果,会被阻挡在晚餐食物之后,而不能正常地消化,从而导致糖分的淤积。 晚饭后1小时内千万别-立刻喝水 有人会问,晚饭后喝水都不行了吗,是的,喝水也会发胖!最主要原因是晚饭后如果大量的水分进入机体后,会冲淡胃液和消化酶,食物也会稀释,不能及时消化吸收,很早就会离开胃肠道,人体会很快产生饥饿感,这时人的食量会增加,只会增大长胖的风险。 晚饭后1小时内千万别-马上唱歌 很多人在聚会后会选择去KTV唱歌,殊不知刚吃饱后胃容量加大,会使血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,能够让腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。而且一般人唱歌时会久坐,营养身体的消化和吸收,引起热量堆积,从而使人更加肥胖。 晚饭后1小时内千万别-剧烈运动 如果你想瘦,一定要记住,饭后不要剧烈的运动,因为剧烈运动时,人体的四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。 晚饭后1小时内千万别-立刻看书 很多人饭后会立刻去学习,或者看一本书,其实饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃痛等症状,同样,饭后看书只会造成久坐现象,使皮下脂肪囤积,让人迅速发胖。 晚饭后1小时内千万别-立刻洗澡 有句老话讲得好:饱不澡,饿不跑。这是有一定科学道理的。晚饭后马上洗澡,会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管,从而使腹腔血液相对减少,长此以往,容易导致消化不良 、营养不济,阻碍有关器官的正常生理功能。 希望大家一定注意这七条 祝大家越来越瘦! 今天少吃一口肉,明年维密我走秀
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