新妈妈产后饮食正常,但大便几日不解或排便时干燥疼痛,难以解出者,称产后便秘。这是最常见的产后病之一,严重影响新妈妈身体健康,而且,还会影响乳汁质量。新妈妈要引起重视。
为了避免排便时用力过度,应该多喝水、多吃新鲜水果、多吃全麦或糙米食品。常下床行走,维持轻度的运动量,帮助肠胃蠕动,促进排便。
避免忍便或延迟排便的时间,以免导致便秘。避免食用咖啡,茶,辣椒,酒等食物。
学会休息,渐渐将其他工作转交给家庭其他成员,将自己的生物钟调至和宝宝一致。
月子经
俗话说:“活动、活动,大便自通”。新妈妈既要卧床休息,又要保持一定的活动,如:散步,产后康复操。每天晨起做适当提肛动作,并养成定时排便的习惯。
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