孕育养娃神器
新妈妈可以开始颈部运动,以加强腹肌张力,使颈部和背部肌肉得到舒展。 方法:仰卧于地面;抬高颈部,下巴尽量向胸部贴近,身体保持不动,眼睛直视腹部,坚持数秒,再回到原来姿势;每天5~10次
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孕期瑜伽:调整呼吸,让生产更加顺利
进入孕中期后,孕妈们就要有意识地做一些小运动来提升自己骨盆的柔韧性,为之后的生产做准备了。...
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