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2016-04-04 浙江省

搜索盆底肌

平躺，双腿膝盖弯曲，类似做妇科检查的姿势，然后收缩骨盆底肌肉，像平常解小便中途忽然憋住的动作，持续收缩10秒后再放松10秒，如此重复15次，每天练一遍。

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