怀孕一旦进入晚期,孕晚期睡姿就显得特别重要。妈妈们的肚子越来越大,对于常人来说再容易不过的睡觉,却会给孕晚期的妈妈们带来一定的困难。然而,对于孕妇而言,充足睡眠的重要性早已不言而喻,每天保证十点之前躺下,十一点之前进入深睡眠,睡足九个小时是每一位孕妈妈们都需要的。那么怎么拥有一个个最佳的睡眠质量呢?小编告诉您,只有当您睡得对了,才能睡得香。下面小编就来为您一一解析各种孕晚期睡姿为您带来的睡眠效果,以便让您能够从中选对睡姿,做一个能一觉睡到天亮的美丽妈妈。 孕晚期睡姿之俯卧: 只要是一个正常的孕妈妈,小编相信你们都是不可能会采取这种孕晚期睡姿的。俯卧不仅会压迫子宫,压迫腹部,还会给宝宝带来压力。孕妈妈们挺着大肚子,就连翻身都已经是一件极度困难的事情,更何况俯卧呢!所以俯卧这种孕晚期睡姿既不可能轻易实现,也不现实。这种会让孕妈妈们和宝宝都难受的姿势,一般而言是不会有哪一位孕妈妈会采用的。 孕晚期睡姿之仰卧: 这个是很多妈妈们在怀孕初期都会选择的睡姿,认为这样的睡觉姿势能够避免压迫自己的肚子,保证自己肚中宝宝的健康。那么,这种在怀孕早期稍显可行的睡姿也是正确的孕晚期睡姿吗?其实不然。恰恰相反,这种看似科学的睡姿是最不能被采用的孕晚期睡姿之一。由于孕妈妈们的肚子日渐增大,肚中的血液流量也不断上涨,再加之胎儿以及羊水等各个膨胀的器官的重量,若是孕妈妈们常常采用仰卧的孕晚期睡姿,就非常容易导致腹部的主动脉被这庞大的重量所压迫,那么后果呢?自然就是血液流通受阻,极易影响子宫对宝宝的供血能力和输送营养的能力,这将直接危害到自己的宝宝。除此之外,血液的流速减慢了,肾脏的功能就会受到阻遏,尿液就会减少,排尿感下降了,那么肾脏的毒素来不及运输出体外,长期以往,积压在体内的有毒物质就会威胁到孕妈妈们的健康,轻则下半身浮肿,行走困难,重则可是会并发妊娠中毒,导致昏迷甚至是休克的。可想而知,这种错误的孕晚期睡姿是多么可怕的啊!所以误认为仰卧睡觉才健康的孕妈妈们一定要及早改变自己的孕晚期睡姿哦,以免给自己和宝宝都带来十分不良的影响。 孕晚期睡姿之右侧卧: 有些孕妈妈们认为,既然不可能俯卧,也不能选择仰卧,那么我向右侧卧睡,这姿势总不会再给身体器官带来压迫了吧?很多孕妈妈们都是右撇子,所以在睡觉时就常常会习惯性地向右侧卧。其实,选择侧卧并没有错,但是选择右侧卧就不对了。右侧卧在母婴知识关于孕晚期睡姿的分析中,也是被列为不科学的睡姿之一。不少孕妈妈们心中又要开始疑惑了,这又是为什么呢?因为当您向右侧卧的时候,你的身体各器官以及子宫也都会跟随着你进行向右侧翻转的过程,只是程度不一而已。而当子宫向右侧扭转时,维系子宫处于正常位置的韧带和系膜就开始慢慢地右转,使之呈现出与寻常不符的紧张状态,而这种紧张状态最直接的危害就是会减少子宫向胎儿输血的速度和数量。宝宝若是在您的子宫内缺少血液,就会慢慢地开始产生缺氧的情况,这相当于是对宝宝进行慢性杀害啊!若是您因为选择右侧卧而使得宝宝长期缺氧,引起宝宝窒息甚至是死亡,那么您可就一定会痛彻心扉的。所以,习惯性右侧卧睡的孕妈妈们,一定要提高警惕啊! 孕晚期睡姿之左侧卧: 小编为您讲述了那么多的错误的孕晚期睡姿,相信您一定开始好奇究竟怎样的睡姿才是最为正确最为科学的孕晚期睡姿,小编这就告诉您,那就是左侧卧睡。为什么这么说呢?那是因为左侧卧睡不仅不会带来其他孕晚期睡姿的不良影响,还能提高孕妈妈们的睡眠质量,保证孕妈妈们的健康呢!首先,左侧卧睡能够很好地缓解子宫在孕晚期时所呈现出来的稍向右旋转的姿态,减轻孕妈妈们因此而引发的酸胀感,还能增加胎盘的供血速度和流量,保证宝宝能够得到充足的血液和营养的供应。其次,左侧卧的孕晚期睡姿可以大大减少身体重量对腹部各器官以及动脉的压迫,子宫动脉的血液流量有保证了,才能及时运输胎儿所需的各种营养物质。最后,左侧卧的孕晚期睡姿还能有效缓解肾脏的压力,促进孕妈妈们排尿,让身体每天产生的有毒物质都能随尿液一起被排出体外。 通过小编的讲解,相信孕妈妈们一定都已经掌握了最为正确的孕晚期睡姿,相信孕妈妈们只要选择左侧卧的孕晚期睡姿,都一定能既睡得好又睡得香。
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