宝妈可以吃的，和不可以吃的一些水果蔬菜

开心果中含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，准妈妈适当吃点开心果，可以在一定程度上预防疾病，提高身体免疫力。但过量食用会引起消化不良，建议每天食用不超过50克。 苹果的膳食纤维、维生素、矿物质含量高，是比较有营养价值又适合孕期吃的水果。苹果有防治便秘、止孕吐的作用，还可以缓解准妈妈健忘的症状，对身体好处多，但血糖较高者还需控制摄入量。 准妈妈吃菠萝要谨慎，有的准妈妈原本不过敏，吃了菠萝之后引起体内激素的混乱引起过敏。如果确认对菠萝不过敏，是可以吃的，但要适量，每天一两片就好了。 火龙果作为一种低能量的水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维，具有预防便秘、控制体重、预防妊娠纹的作用，对准妈妈和胎宝宝都有好处，所以准妈妈是可以适当食用火龙果的。 芒果中的维生素A含量特别丰富，能促进胎宝宝视力发育，增强胎宝宝的免疫力。芒果还能保护脾胃，缓解孕吐。此外，头晕、血压较高的准妈妈也可适量食用，均有较好的疗养作用，但是过敏体质的准妈妈慎吃。 山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对准妈妈身体有益的物质，而且山竹丰富的营养有助于准妈妈和胎宝宝的健康。但是山竹偏寒，并非所有的准妈妈都适合吃山竹，体质虚弱的准妈妈要慎吃。 榴莲所含的热量及糖分较高，如果准妈妈经常吃榴莲，会使日后娩出巨大胎宝宝的机会增大。榴莲吃多了还会引起便秘。所以准妈妈吃榴莲每天最好不要超过100克。 韭菜含有较多的粗纤维，不好消化吸收，还具有兴奋子宫的作用，准妈妈吃太多韭菜会引起消化不良，引发子宫收缩，不利于安胎。如果实在想吃的话，最好搭配其他食材少量食用。 苦瓜中含有奎宁，具有兴奋子宫的作用。准妈妈食用后容易引起子宫收缩，造成流产、早产等后果。另外，苦瓜性寒，吃了容易引起肠胃不适，不利于准妈妈和胎宝宝的健康。 菠菜中含有丰富的铁和叶酸，准妈妈适当少吃点菠菜能预防缺铁性贫血，促进胎宝宝健康发育。但菠菜中含有草酸，会影响钙、锌的吸收，建议准妈妈最好少吃菠菜。 芹菜中的芹菜素具有安定情绪的功效，准妈妈多吃点芹菜能缓解焦虑、消除烦躁，还能养胃，美白，促进胎宝宝的生长发育。芹菜炒鸡丝、芹菜苹果汁、核桃仁炒芹菜等都是准妈妈补充营养的理想之选。 土豆含有丰富的维生素B、维生素C、膳食纤维和矿物质，能促进准妈妈的消化吸收，提高免疫力，还有助于胎宝宝的生长发育。但发绿、发芽的土豆中含有生物碱，有可能导致胎宝宝畸形，准妈妈一定要禁食 山药中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶、维生素等物质，既能入药，又是一种味道独特的蔬菜。准妈妈适当吃点山药，能够补脾养胃，生津益肺，还能预防感冒，增加抵抗力。在给山药削皮时，最好戴上手套，防止山药中的黏液引起皮肤过敏。 莲藕营养丰富，准妈妈适当吃点莲藕，能健胃开脾，去燥止热，还能缓解孕吐反应，增加食欲，促进胎宝宝的骨骼、神经发育。将莲藕搭配排骨做成莲藕排骨汤，能为准妈妈补充维生素B1、钙、铁、磷、纳等多种营养物质，还能安神去火， 提高身体的抗病能力 。 兔肉营养价值高，富含优质蛋白和矿物质，而脂肪、胆固醇含量低，可预防孕期高血压。此外兔肉钙元素突出，对胎宝宝牙齿、骨骼的发育有好处。是准妈妈的补钙佳品。 羊肉属于热性食物，容易上火，准妈妈可以吃但是要少吃。羊肉可以提高身体免疫力，特别是在冬天吃羊肉可以益气补虚、促进身体的血液循环。准妈妈一周吃1-2次足以。 牛肉干铁元素丰富，有贫血困扰的准妈妈可少量进食来补血补铁。但是，牛肉干的膳食纤维较粗不易消化，有很高的胆固醇。牛肉干还含有多种添加剂，因此准妈妈需控制摄入量。不过新鲜的是可以适量吃的哦。 葵瓜子里面含有不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素B1和维生素E等营养元素，具有降低血脂的作用。准妈妈适量吃一些葵瓜子，能预防疾病，提高免疫力，还能促进胎宝宝的发育。不过最好吃原味的。 松子中含有丰富的钙铁磷等微量元素，能为准妈妈和胎宝宝的发育提供营养。但松子中的油脂含量较高，吃多了容易上火，建议准妈妈每天食用不超过50克。 荔枝糖分含量较高，多食容易上火，还会使血糖过高。准妈妈过量食用这类高糖水果的话，容易导致胎宝宝过大，从而增加分娩时的难度，甚至诱发更严重的后果。因此，建议准妈妈慎重食用。