孕育养娃神器
我除了正常吃饭，还在吃复合维生素，再就是吃些水果，牛奶喝的不多，也不知道会不会缺少营养
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上午吃复合维生素，晚上吃钙片一粒，一天牛奶500ml，下午酸奶180克。两顿米饭里放三分之一粗粮燕麦，一次不超过一平碗。汤只喝素菜汤不喝炖汤不吃肉皮肥肉。每天要吃瘦肉至少三两，一天水果不超过4两，选果糖低的。一周至少有一次鱼肉（桂鱼这类清蒸淋酱油）。长胎不长肉，营养不缺钙也不缺。 展开阅读全文
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对了每天还有坚果，200克以内。松子开心果核桃都可以。
上午吃复合维生素，晚上吃钙片一粒，一天牛奶500ml，下午酸奶180克。两顿米饭里放三分之一粗粮燕麦，一次不超过一平碗。汤只喝素菜汤不喝炖汤不吃肉皮肥肉。每天要吃瘦肉至少三两，一天水果不超过4两，选果糖低的。一周至少有一次鱼肉（桂鱼这类清蒸淋酱油）。长胎不长肉，营养不缺钙也不缺。
正常就是牛奶鸡蛋水果坚果类。还有鱼和肉。其他也不知道要吃什么
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