1. 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃,很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西,因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩呵产后哺乳做准备。 2.这个时期,胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质,为防治缺铁性贫血的发生,准妈妈应多吃富含铁之的食物,入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈,可在医生的指导下补充铁。 3.如果逢冬季,还要预防感冒,多喝水。 怀孕21周食谱推荐—枸杞猪肝汤 做法:猪肝洗净切块,稍微煸炒一下备用;枸杞洗净。锅置火上,放入适量高汤,然后放入猪肝,枸杞,盐,煮至猪肝熟透,加鸡精调味即可。 功效:滋补肝肾,预防贫血。 怀孕21周食谱推荐—茭白炒鸡蛋 材料:鸡蛋50克,茭白100克,核桃油10克,精盐、葱花、高汤各适量。 做法:1. 将茭白去皮,洗净。2. 茭白切成丝。3. 鸡蛋磕入碗内,加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热,葱花爆锅,放入茭白丝翻炒几下,加入精盐及高汤,炒干汤汁,待熟后盛入盘内。4. 另起锅放入核桃油烧热,倒入鸡蛋液,同时将炒过的茭白放入一同抄拌,待鸡蛋熟后装盘即可。 功效:茭白炒鸡蛋色泽黄白,味道鲜美,富含维生素A和钙质,营养丰富。核桃油的醇厚香味和健康营养,与茭白清淡的口感完美结合,非常适合孕妇食用。孕妇维生素的摄取量要略高于常人,维生素包含在所有的天然食物里,所以能要不挑食,就不会缺乏维生素。
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