新怀孕五个月了，今天凌晨被吓醒了

怀孕五个多月了，今天凌晨被吓醒了，在醒的一瞬间，我能清楚的感觉到自己在使劲的吸肚子，腿也在使劲的蹬直，我想要制止自己的行为，怕胎儿窒息，但是我根本无能为力，而且这不是第一次这样了，我很担心我的宝宝，也觉得很对不起他，宝妈们，你们有这样过吗？这样对宝宝好吗？求指教。