距离糖耐已经过去一周了,今天复查指尖抽血5.3虽然还没到5.1以下但是降低了0.2也算有收获继续加油吧,下面我简单说下我这一周的生活。
饮食:
回家我就搜索了饮食须知,我这边社区医院给了一张宣传单,什么菜肉推荐吃不推荐吃这种,基本参照来,但是上班族没办法还是会有调整。早餐基本家里吃了再出门,中午外面好味当点清炒的蔬菜或者红烧豆腐,肉没点过油酱油太多,晚餐家里吃,具体可见图二,蔬菜少油除了盐其它调料不放,肉类基本也这样,只有一次加了一点点酱油就有负罪感。我本身去无辣不欢的人,每个才都放辣,但是油少放点,之前觉得会吃不下,现在觉得也还好,白天基本白米饭,晚上小米饭,都吃半碗真心吃不饱吃
运动:
这个真没办法,我本身是比较懒惰的人不爱运动,现在白天上班没有办法只能晚上吃完饭后,然后去散步,我晚上下班比较晚一般7点钟之后才吃晚饭,休息一下8点钟出门散步,然后9点钟回家。
努力一周,总算有结果,我本身呢比较胖,所以说可能是身体机能出现问题需要特别控制,加油再接再厉吧
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