新分娩呼吸法，有效减痛，我已经替大家试过了

step1胸式呼吸法，适用于第一产程开始阶段（子宫口开3cm左右）。盘腿坐好，可用缓慢的胸式呼吸法减轻疼痛。用鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩吸气、吐气，如此反复，直到阵痛停止，恢复正常呼吸。 step2嘻嘻轻浅呼吸法(浅慢呼吸)，适用于第一产程（子宫口开4cm～8cm左右）。眼睛注视着某一个地方，身体完全放松，用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，注意保持吸入的气量和呼出的气量相等。呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音一样。当子宫收缩强烈时，要加快呼吸，反之就减慢。 step3喘息呼吸法（浅的呼吸），适用于第一产程后阶段（子宫口开至8cm～10cm时）孕妈咪微微张开嘴做吸吐动作，连续做4~6次的快速短促吸吐后再大力吐气，就像在吹气球。保持轻浅高位呼吸，比嘻嘻轻浅式呼吸还要浅。孕妈咪也可以根据子宫收缩的程度调解速度，但同样要保持吸和吐的量要一致，以免换气过度。刚开始练习时，一次呼吸练习可持续45秒，之后慢慢加长直至一次呼吸练习能达90秒。 step4用力推（闭气用力），适用于宫口开全，娩出宝宝时。进入第二产程，即将要看到宝宝的头部了，这时，助产士会指导孕妈咪用力。孕妈咪要将双腿弯曲张开，大口吸气后憋气，略抬头，眼睛看向肚脐的方向，下巴向前缩，用力使肺部的空气压向下腹部。要换气时，马上把气呼出，同时立即吸满一口气，继续进行憋气和用力，直到子宫收缩结束，宝宝娩出。每次用力要至少要持续20~30秒。