孕育养娃神器
月不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。坐月子对于女人来说是人生的一件大事,也是调养体质的最佳时期,在坐月子期间,一定要把该做的做好,不该做的不做,因为这关乎女人以后的身体健康。以下八大细节你一定要知晓!
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妈咪产后锻炼几大注意:1、防便秘:提倡早活动,早期下床可以防止便秘。2、适当室外活动:适当锻炼,产后24小时内可在床上休息,24小时后则应到室外适当活动。3、保证睡眠:还应保持良好的情绪和充足的睡眠。4、锻炼不要使心跳加快:产妇休息几天后,开始绕房间缓慢行走,做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后,再推着小宝宝,但是不要使心跳加快。5、逐步延长散步时间:慢慢把散步的时间延长到10-15分钟,在医生的建议下,选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习,但在你感觉恢复了一定的力量和控制前,一定要保持在一开始的水平。6、适当的饮食:以你的频率进行,在适当的饮食和正确的锻炼方法下,你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。
六、室温维持在25-28摄氏度产妇要有舒适的环境,夏天太过炎热需开空调,让室温维持在25-28摄氏度之间,不过要注意防止受凉,最好要穿长裤、长袖衣,并且穿袜子。七、不可提重物产后全身的机能均在迅速的恢复中,尽量不提重物,否则会影响产后各脏器的恢复。八、少看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。
一、静养30-40天产后最重要的事情就是“休息”,在这段时间内,产妇周围的亲戚,都应一起尽力的来照顾产妇,不让她做任何家务,不论是第几次生产,甚至是小产,都要同样的小心!二、卧床2周产后二周内为子宫收缩最快速的时候,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后2周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。
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