天凉好个秋,宜滋阴润燥
在中秋、国庆一大波热辣假期过后,不知大家有没发现风起叶落秋意渐浓
是的,秋季来了是的,秋季来了是的,秋季来了。天凉添衣,大家总会在气温转变时,更加重视自身健康,所以,如何在秋季进行适当“养身”成为了不少朋友的关注点而食疗,大概是最受欢迎的养生疗法。
1 / 滋阴 润 肺
煲汤
如果说,滋阴润燥是秋季养生的重点;那么,养肺便是当中的关键。秋季气候干燥,是呼吸道疾病常发的季节。所以注意养肺很是重要,建议多吃鱼类、营养汤水。猴头菇能促进增强肌体免疫力,响螺片则富含蛋白质与微量元素,辅以瘦肉、淮山、玉竹、杞子、蜜棗等材料熬煮。广东人喜欢用老火靓汤来进行日常“进补”,猴头菇响螺片汤是不错的选择。此汤适合全家老少,乃清热滋阴之选。
2 / 驱寒 养 胃
• 糖水 •
除了老火汤,糖水亦是“老广”十分喜爱的滋补养生食品。在秋季吃糖水,除了要清润以外,还需要考虑如何做到“凉而不寒”。所以,不妨考虑以红糖番薯糖水来驱寒养胃。长久以来,番薯都是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,甚至被李时珍称为“长寿食品”。它的不饱和脂肪酸含量非常丰富,能阻止脂肪及胆固醇的吸收,有助身体新陈代谢。番薯糖水配搭加入红糖,有助益血补血;而加入姜片,更能起到驱寒养胃的效果。
3 / 提神 润 喉
• 泡茶 •
中国人聊到养生,就不得不提及“茶”。从单纯的大自然产物,到承载文化、精神的媒介,茶很纯粹,却又蕴含内涵;品茗步骤精细,但也可以很简单。清香淡淡的洋甘菊花茶,易于入口,还有消除疲劳、缓解紧张情绪之奇效。对于上班族来说,在工作期间忙里偷闲泡一杯蜂蜜菊花茶,花茶提神、蜂蜜润喉,也是极好的。
4 / 清热 防 燥
• 水果 •
在健康食品的范围中,水果有着不可忽视的地位。其中,雪梨可以算得上秋季必不可少的滋润水果。梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、铁和维生素等营养成分物质,具有降低血压、止咳化痰、养阴清热、帮助消化等功效,有着很好的食疗效果。尤其是有高血压、心脏病、肝硬化的患者,经常吃梨对身体亦是大有裨益。
总体而言秋季饮食应以温、软、淡、鲜为宜
除了上述食物以外燕窝、银耳、核桃、莲藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等食品都适宜多加食用,利于滋阴润燥
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