求助，4个多月宝宝晚上越来越睡不安稳，而且哄睡要求越来越高

3个多月的时候我宝宝开始每晚9点左右睡，要从9点多一直抱到11点多才可以放到床上，就到4-5点才吃奶的，但病过一次之后就完全倒退到满月阶段那样每晚都哭闹到12点，然后一个多小时就醒，甚至一直扭来扭去到2-3点都不睡好，一晚基本共睡几个小时中间会不断地醒，现在哄睡还很高要求，要走着拍着还要唱歌，我现在是腰啊腿啊甚至连嗓子都不是我自己的啦，宝妈们有没有这个经验和改变办法